週何回

ピラティスは週何回が目安？初心者向けに目的別の頻度と続け方を解説

初心者が無理なく続けやすい頻度の目安を、週1回・週2回・週3回以上の違い、マットとマシンの考え方、注意点までやさしく整理します。